Terapia poznawczo-behawioralna (CBT)
Terapia poznawczo-behawioralna (CBT), czyli Cognitive Behavioral Therapy, to jedna z najskuteczniejszych i najczęściej stosowanych form psychoterapii, której celem jest zmiana niekorzystnych schematów myślenia (poznawczych) i zachowania (behawioralnych), które przyczyniają się do problemów emocjonalnych i psychicznych
Główne założenia CBT:
Związek między myślami, emocjami i zachowaniami: CBT zakłada, że nasze myśli wpływają na emocje i zachowania. Na przykład negatywne myśli mogą prowadzić do nieprzyjemnych emocji, a te z kolei do zachowań, które podtrzymują trudności psychiczne.
Skupienie na teraźniejszości: Chociaż CBT może czasami odnosić się do przeszłości, głównie koncentruje się na bieżących problemach i sposobach ich rozwiązania.
Zmiana dysfunkcyjnych myśli i zachowań: Terapia stara się pomóc pacjentom zidentyfikować i zmienić negatywne, zniekształcone myśli (np. „Zawsze wszystko robię źle”) oraz nieadekwatne reakcje behawioralne (np. unikanie trudnych sytuacji).
Terapia poznawczo-behawioralna (CBT) dla dzieci i młodzieży jest skuteczną metodą leczenia wielu problemów emocjonalnych i behawioralnych, dostosowaną do potrzeb młodszych pacjentów. Podobnie jak w przypadku dorosłych, CBT koncentruje się na związku między myślami, emocjami i zachowaniami, jednak w pracy z dziećmi stosuje się bardziej interaktywne i kreatywne metody, aby dopasować terapię do etapu rozwojowego dziecka.
Główne cele CBT dla dzieci i młodzieży:
- Rozpoznawanie i zmiana myśli: Dzieci i młodzież uczą się identyfikować myśli, które prowadzą do negatywnych emocji, np. „Jestem beznadziejny” albo „Nikt mnie nie lubi”. Terapia pomaga im zrozumieć, że myśli mogą być zniekształcone i nie zawsze odzwierciedlają rzeczywistość.
- Zmiana zachowań: Dzieci uczą się również zmieniać swoje zachowania w odpowiedzi na stresujące sytuacje. Na przykład mogą dowiedzieć się, jak radzić sobie z lękiem lub złością poprzez zastosowanie technik relaksacyjnych lub bardziej adaptacyjnych zachowań.
- Nauka umiejętności radzenia sobie: CBT dla dzieci i młodzieży często koncentruje się na nauce praktycznych umiejętności, takich jak rozwiązywanie problemów, kontrola impulsów, zarządzanie emocjami czy budowanie pewności siebie.
